仕事でのイライラストレスを解消する方法は？Part.1～少し変えてみる編～

イライラゲージ、溜まってきていますかー？

みなさんこんにちは、こんばんは。

さて今日もお勤めのみなさま、お疲れ様でございます。日頃職場にいると、様々な方向から襲ってくることがあると思います。極力無くなって欲しいと思う人が大半だと思います。

職場でのイライラが募るストレス

みなさんはこのストレスとどのように付き合っていっているでしょうか。幸い自分の希望通りの職場で働くことができ、ストレスなく働けている人はそのまま継続していきたいですね。

一方、もう無理!、、と嘆きたくなるような職場で働かれている人も一定数いらっしゃることでしょう。その中には世間的にブラック企業、などと呼ばれるような劣悪な環境で働かれている方もいらっしゃるかもしれません。

そんな耐えられないようなストレスを抱えながら働いている人は、どうすればそのストレスを軽く、そして無くすことが出来るのか。それを自分の経験談を踏まえながらレベル別にお伝えしていきたいと思います。自分が使える!と感じたものはどんどん使っていって欲しいと思います。

 

レベル １～少し付け加えてみる～

自分のデスクを整理してみましょう

まずはよく言われることかもしれませんが、仕事の忙しさなどで時間に追われてしまっている場合、普段当たり前に出来ていたことが出来なくなる傾向があります。知らない間に、あなたのデスクも資料や書類が山積みになっていることもあるでしょう。

通常余裕があればそういうところにも目が行くのですが、忙しさに追われている時はそういう部分にも目が届かなくなってしまっていることがあります。

実際の仕事の繁忙さは、急に減ることは難しいかもしれません。しかし形から入ることも重要なことはあります。その一環としてまずは自分のデスクを整理整頓してみましょう。

そうすると机には片づけた分の空きスペースが出来ることでしょう。その空きスペースが出来ること＝自分の気持ちの余裕スペースが出来ること、に繋がってくるのです。そして精神的な余裕は、徐々にあなたの仕事にも好影響を与えてくれるようになることでしょう。そこまで行くことが出来れば職場でのストレスの軽減にも貢献出来てくることでしょう。形から入ってみることも試してみる価値は大いにあると思います。

 

仮眠タイムを作ってみよう

最近徐々に日本でも浸透してきましたが、スペインの人が習慣としてしている"シエスタ"。そう、お昼寝ですね♪

私も社会人になってからなるべくお昼寝タイムは作ってきました。というのも、お昼寝している日としていない日では、午後の仕事パフォーマンスが全然違ってくるのです！これは自信を持って言うことが出来ます。まだ仕事中のお昼寝をしたこと無い人は、是非一度ダマされたと思ってやってみてください。あっ、勤務中のお昼寝はタダの居眠りですよ←（笑）

そして仕事のパフォーマンス向上と共に、頭がスッキリしていることからあまりイライラも起きにくくなってきます。

例えば午前中に仕事がうまく進まなかったことによってイライラしてしまった日。お昼休憩になった時に、昼食を食べた後に15分程度お昼寝タイムを入れてみます。そして午後の仕事が始まったとき、"あれ、午前中なんでこれで悩んでいたんだろう?"と午前中悩んでいた仕事がはかどれた!といったような経験を何度もしています。

そう、お昼寝することによって一度頭が休憩できる効果と共に、頭の中もスッキリすることによって無駄な情報をそぎ落とすことが出来ているのです。その余計な情報を入れないことによって、シンプルな頭になり、詰まっていた仕事もスムーズに進むといった副産物も得ることが出来るのです。

 

体を動かしてみよう

デスクワークの方などは特にそうだと思いますが、職場にいる一日中ずっと座っている、なんてことも多いのではないでしょうか。そんな方は周りに合わせて席を立ちにくい、と言ったことを感じていたりしているのではないでしょうか。口頭で言われている訳ではないんだけれども、暗黙の了解というか。デスクワークの人が立っていると、サボっているように見られるのではないだろうか…といったイメージだとか。

しかし、環境を変えること。これも立派なイライラ解消法のひとつであるのです。ずっと座っていることは、仕事をやる上でも非効率なのです。その証拠に、クリエイティブな企業の一部では、通常のイスではなくバランスボールを採用したり。また企業によってはフリーアドレスで席を固定しなかったり。またあえてスタンディングで作業が出来るようにしている席を作っている、といったような動きが見られます。

通常デスクワークの人でも、お手洗いに行くことで実際に用を済まさずとも顔を洗いにいくだけでも、大きなイライラ解消に繋がります。そして席を少し経つだけでも、ずっと座っているよりもストレスの軽減になります。頭の切り替えにもなります。

 

このように普段の業務に少し足したり減らしたりするだけでも、大きくイライラを解消できることがあります。あなたの職場事情によって出来ること・出来ないことがあると思いますので、使える!と思った部分だけ持って行ってください。そして是非試してみてください!

 

それでは次はレベル２に移っていきたいと思います。

レベル２のテーマは～切り替えてみる～です↓